吃哪些食物可以预防近视

2020-10-10 08:41
济南齐鲁花园医院
黄医生

作为成年人的我们基本上都是从学生时代走过来的，所以知道，孩子的学习压力大不说，用眼过度还会得近视眼，家长会经常叮咛要预防近视眼的出现；而对于我们上班族来说，我们对着电脑或其他电子产品的时间越来越多，常感觉到眼睛比较干、酸痛，这是因为我们的眼睛已经出现了视疲劳；老年人的眼睛最易发生病变，严重者可导致失明。

我们的日常生活离开了眼睛将难以想象，保护眼睛刻不容缓，近视眼是发病率最高的眼睛类疾病，那我们如何来预防近视呢？都说吃食物可以预防近视，那我们吃哪些食物可以预防近视呢？这些问题我们一起来探讨一下吧。

哪些食物可以预防近视：

1、含钙的食物

我们知道钙能够促进骨骼的发育，还能够防止儿童佝偻症的发生，却很少能将它与眼睛联系起来。然而钙作为我们最常见最熟识也很重视的元素之一，不仅仅是造成儿童发育不良的原因，还是影响视力的一大重要因素。如果人体钙元素缺乏的话，很容易使眼部发育异常，从而形成近视。所以多食用含钙食物是有助于预防近视眼的。

2、硬质食物

在研究如何预防近视方面，曾经一位日本的科学家，做过一项专门的调查，经常吃一些软性食物的孩子会很少使用下巴的肌肉进行咀嚼。经过研究发现，在经常食用软食的学生中，视力差的孩子很多；相对经常吃硬食物的孩子，视力就好很多。因为咀嚼不仅可以增加面部的肌肉力量，还能够牵动眼部的肌肉，可以很好的帮助调节晶状体，从而达到预防近视的目的。

3、含铬食物

对于铬元素，或许我们是比较陌生的，但是铬元素也是我们人体所必须的一种矿物元素，之所以会近视，是因为眼睛的晶状体凸出，使眼睛的屈光度增加而形成的，而铬元素主要作用就是保持眼部的渗透压平衡，经常食用含铬元素的食物，可以有效的调节和预防近视。

吃哪些食物可以预防近视？为大家推荐了以上四种最主要的食物种类。

你知道很多水果蔬菜也能有效的预防近视吗：

1、枣

枣之所以能够预防近视，是因为枣的营养很丰富，因为枣不仅含有十几种对人体有益的氨基酸，还含有丰富的维生素，是苹果、香蕉等水果的几十倍。 2、

橘子

你知道吗，其实金橘果皮有很好的预防近视的作用，橘皮有很大的营养价值，其中含有整个橘子的80%的维生素，不仅仅能养护眼睛，还对肝脏有一定的解毒功效，金橘果皮不仅果皮营养价值丰富，果肉也是非常的甜美，按压还有出现芳香性气味。金橘果皮可以说是柑橘类中的佳品，常被用来制作饮料、果酒、蜜饯等休闲饮食。

其他能够预防近视的水果还有：枸杞子、黑枸杞。

在如何预防近视方面，不仅告诉了大家吃哪些食物可以预防近视，还推荐了这几种比较常见水果蔬菜，希望大家不要挑食哦。