糖尿病患者做什么运动有助于控制病情
- 2020-10-09 10:52
- 济南齐鲁花园医院
- 闫医生
糖尿病患者控制血糖最好的方法莫过于锻炼身体，但是并不是所有的运动都适合糖尿病患者选择，下面我们就分析一下糖尿病患者做什么运动有助于控制病情？希望对患者有所帮助。
1.举重：很多人都误认为举重是健美用的，其实并不是，糖尿病患者经常练习哑铃或者做力量训练是可以锻炼肌肉的，增加肌肉热量储存可以有效降低血糖水平。不过锻炼强度要根据自身情况而调整。
2.散步：散步是最简单最方便的锻炼运动，特别适合老年糖尿病患者选择，用一双合适的运动鞋，就可以出去散步，散步的时间需要徐徐渐进，最终达到每天走1万步的目标。
3.太极拳：练习太极拳可以帮助缓解压力，改善糖尿病患者的平衡能力还能增加身体灵活性，有助于更好的降血糖，提高糖尿病患者的生活质量。
4.水中运动：水中漫步和水中健美操都是强度不高的有氧运动，不仅能够更好的消耗热量，还能改善身体的灵活性，很适合已经出现神经病变或关节炎的糖尿病患者。
5.间歇性运动：就是类似于快跑和慢跑相结合，先正常运动，然后逐步增加运动强度，然后再降低。
6.平衡锻炼：糖尿病患者的脚部感觉很容易迟钝，因而影响平衡能力，所以时常锻炼平衡能力就对身体健康很有帮助，练习单脚着地做金鸡独立就是平衡锻炼的好选择。
7.做家务：做家务也能够消耗热量，因为这也属于一种锻炼，比如打扫房间，洗车等等，这样也能有效的降低血糖。
对糖尿病患者来讲，最关键的是坚持运动，选择喜爱的运动坚持下去，就能起到控制血糖的作用。当然定期到正规专业的医院做治疗也必不可少，济南齐鲁花园医院就是治疗糖尿病的好医院，糖尿病患者的好选择。
