糖尿病患者如何合理运动

• 2020-10-09 11:18
• 济南齐鲁花园医院
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糖尿病患者都知道，运动能够帮助控制血糖，所以不少糖尿病患者都会选择出去积极的做运动，但是其实并不是所有的运动都适合糖尿病患者的，如果运动不当或者运动过度，不但无法达到降血糖的目的，甚至还有可能危害患者的神态健康。

糖尿病患者如果想要更好的控制血糖，运动一定要适当，剧烈的运动，会带来更多的能量消耗，但是与此同时还会使胰岛素拮抗激素分泌过多，让胰岛素抵抗的可能，会让机体中血糖的含量变多，反而更加重病情。

如果运动过于剧烈，还会让患者出现缺氧的情况，无氧代谢产生的酸性食物，会让酸碱平衡失调降低免疫力，还容易出现软组织，关节损伤，视网膜出血等等情况，容易出现急性并发症，还有可能有生命危险。

那么糖尿病患者该如何运动呢

糖尿病患者运动的时间和强度一定要控制好，想要通过运动控血糖的糖尿病患者要做到以下几点。

1.如果糖尿病患者的年龄已经超过35岁，并且伴有其他疾病，比如心脏病，高血压等等疾病的患者，想要运动，要询问医生。而运动最好选择步行，慢跑，打太极拳等等运动。

运动的时候只需身体微微出汗就可以了，千万不要一次运动过大。

2.糖尿病患者在锻炼的时候不能完全空腹，不吃东西容易导致低血糖，严重的时候甚至会因为这种情况昏迷。

3.在运动之后需要吃点食物，每运动半个小时，可以吃一小块面包或者是两块饼干。