糖尿病患者如何合理运动

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糖尿病患者都知道,运动能够帮助控制血糖,所以不少糖尿病患者都会选择出去积极的做运动,但是其实并不是所有的运动都适合糖尿病患者的,如果运动不当或者运动过度,不但无法达到降血糖的目的,甚至还有可能危害患者的神态健康。

糖尿病患者如果想要更好的控制血糖,运动一定要适当,剧烈的运动,会带来更多的能量消耗,但是与此同时还会使胰岛素拮抗激素分泌过多,让胰岛素抵抗的可能,会让机体中血糖的含量变多,反而更加重病情。

如果运动过于剧烈,还会让患者出现缺氧的情况,无氧代谢产生的酸性食物,会让酸碱平衡失调降低免疫力,还容易出现软组织,关节损伤,视网膜出血等等情况,容易出现急性并发症,还有可能有生命危险。

那么糖尿病患者该如何运动呢

糖尿病患者运动的时间和强度一定要控制好,想要通过运动控血糖的糖尿病患者要做到以下几点。

1.如果糖尿病患者的年龄已经超过35岁,并且伴有其他疾病,比如心脏病,高血压等等疾病的患者,想要运动,要询问医生。而运动最好选择步行,慢跑,打太极拳等等运动。

运动的时候只需身体微微出汗就可以了,千万不要一次运动过大。

2.糖尿病患者在锻炼的时候不能完全空腹,不吃东西容易导致低血糖,严重的时候甚至会因为这种情况昏迷。

3.在运动之后需要吃点食物,每运动半个小时,可以吃一小块面包或者是两块饼干。


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