糖尿病患者多运动能降血糖吗
- 2020-09-30 10:29
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
现如今，高血糖和糖尿病的发病率呈现出逐年上升的趋势，如何才能健康的控制血糖，是诸多高血糖患者一直关注的问题。其实，血糖高的患者降血糖的方法，我们比较熟知的就是药物和饮食。俗话说的好，“是药三分毒”，通过药物来降血糖并不是健康的选择。那通过运动可以达到降血糖的效果吗？
运动能降血糖吗？
运动可以降血糖。事实上，高血糖患者在生活中如果可以坚持进行适量的运动，也是可以达到降血糖、稳定血糖的效果。尤其是对于糖尿病患者来说，坚持长期适量的体育锻炼，不仅可以控制血糖，增加胰岛素的敏感性，还可以减肥、控制血脂、血压、降低血管疾病的作用。
运动降血糖的好处
1、增强肌肉活动
通过运动，不仅可以增加肌肉的活动，还可以加速组织对于胰岛素的吸收，从而可以促进肌肉组织对于机体葡萄糖的吸收，从而达到降低血糖的功效。
2.加快脂肪分解
运动的过程中，可以加速机体对于脂肪胆固醇的吸收利用，从而达到降脂减肥的目的。
3.减轻并发症
运动不仅可以降血糖、减肥，适量的运动还可以帮助机体进行脂质的代谢，扩大毛细血管的血流量，从而还可以达到降血脂、降血压的功效。
哪些运动能降血糖？
1、慢跑
慢跑和和步行交替饿过渡性练习，比较适合糖尿病患者或高血糖患者。这种运动方式的效果是比较明显的，通过慢跑不仅可以降血糖，提高胰岛素的敏感性，还可以增强肌肉组织对于葡萄糖的吸收，从而达到调节血糖的目的。
2、快步走
通过快步走，可以快速的消耗掉血液中的葡萄糖，加速机体对于血糖的调节，提高葡萄糖的利用率，从而达到降血糖的目的。
3、太极拳
高血糖和糖尿病患者坚持打太极拳，不仅可以减轻胰岛素抵抗，改善胰岛功能，还能提高胰岛素的敏感性和反应性。每天饭后1个小时都进行30-40分钟的太极拳运动，可以很好地增强葡萄糖的代谢速度，控制高血糖患者的血糖平衡。
