远离阿尔茨海默症的10种方法
- 2020-10-09 08:35
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
很多名人的人生曾经都是充满辉煌的，但步入老年后都没能逃过远离阿尔茨海默症的折磨，比如美国第40任总统里根、“铁娘子”撒切尔夫人、《百年孤独》作者马尔克斯、华裔物理学家诺贝尔物理学奖获得者“光纤之父”高锟等都没能逃过阿尔茨海默症。下面我们一起来学习下预防阿尔茨海默病的方法。
房间里多挂照片
我是挂上夫妻或亲朋好友的合影，电话上设置亲朋好友照片，屋内每个房门用不同照片做功能分区，能达到反复提醒的效果，有效推迟阿尔茨海默病发生。
建立一个“记忆中心”
想要远离阿尔茨海默症可把老人的重要的东西都放在一起，逐渐养成把常用物品集中到一处的习惯，待“记忆中心”建成后，就能有效的帮助老人巩固记忆，能够有效的降低记忆力下降。
饭菜上桌先闻闻味
预防阿尔茨海默病的方法有哪些？为了预防预防阿尔茨海默病的发生，可在吃饭前饭菜上桌前先闭眼闻闻味，然后在吃饭，这样做的主要目的可调动器官一起做同一件事，可建立一个新的神经；连结地图，进一步激发大脑的活力。
手中转转核桃
预防阿尔茨海默病的方法也可以采用手中转转核桃，因为人体手掌中的穴位有很多，一旦刺激到这些穴位的话，有助于保持大脑灵活性，还可以促进身体血液循环，有助于延迟脑神经细胞老化。 学习乐器 演奏乐器不仅需要看乐谱、记乐谱，还需要手脑配合等，这样能够有效的锻炼大脑同时处理多种任务和能力，促进大脑建立新的神经连结，有效帮助大脑搭建稳定的神经网络学习平台。
常吃菠菜
和健康的人相比较，阿尔茨海默病患者的抗氧化剂维生素C和β胡萝卜素的血清浓度会出现明显偏低的表现，所以说经常吃富含抗氧化剂的蔬菜能有效的降低阿尔茨海默病的发生率，比如菠菜。
学习外语
预防阿尔茨海默病的方法还包括学习外语，因为，学习外语可增强大脑同道灵活性，改善认知储备，对大脑功能具有保护作用。
适当吃点鸡肉
鸡肉中含有胆碱，所以说适当摄入鸡肉既能有效的保证大脑化学物质乙酰胆碱水平关系密切，肉还能有效的预防预防阿尔茨海默病的发生。
适当运动
预防阿尔茨海默病的发病原因大多数与缺乏运动有关，尤其是对于65岁以上的人群，所以说定期进行身体锻炼能有效的保障大脑血液供应充足，还能有助于防止蛋白质斑块形成。
参加瑜伽
瑜伽要求专注身体及精神和呼吸，能有效持续人体注意力和缓解精神身体压力及境地焦虑等，可保证老年人在记忆力及弹性思维和任务切换等方面反应速度更快，更准确。
