世界肾脏日 6个方法预防肾虚
- 2020-09-30 09:12
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
每年三月份的第二个星期四被定为世界肾脏日，是由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议设立的，其设立的主要目的就是为了提高人们对慢性肾脏疾病及相关并发症的认识。而肾虚是肾脏疾病中最为常见的一种，那在平时生活中，有哪些方法可以预防肾虚呢？下面我们就一起来认识一下。
肾虚的预防方法
1、注意饮食
在平时的生活中，饮食要尽量的清淡，不要太咸。因为咸味是要先入肾的，适度的咸味可以养肾，而过度的咸味就会对肾脏造成伤害。另外，饮食也要避免暴饮暴食，太多的蛋白质也会增加肾脏的负担。
2、冬天做好保暖
有相关调查数据显示，在冬季，肾功能恶化发病率远远超过其它季节。这主要是因为低温的环境下，血管会收缩，血压升高，小便量减少，肾脏容易出现各种状况，极易引起肾虚。所以，在秋冬季节或者气温较低的时候，一定要注意保暖，根据气温变化增加衣物。尤其是在春天，千万不要因为天气暖和了就急忙把厚衣服脱掉，这种做法是非常不正确的。
3、不乱吃药
在平常生活中，身体难免会出现各种各样的不适，有些人就会自己在药店选择某种药品服用。但是，济南齐鲁花园医院医生提醒，大多数市售的止痛药、感冒药和中草药都具有肾脏毒性，擅自服用会对肾脏健康造成伤害。所以，身体不适千万不要不经医生处方乱服药。
4、适量饮水不憋尿
虽然说多喝水对身体健康有好处，但饮水也必须要适量，过量饮水也会增加肾脏的负担。而且千万不要喝成分不明的井水或喝水，以免其中含有铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。另外，在平时千万不要憋尿，尿液在膀胱内大量潴留的话，就好比下水道阻塞一样，细菌特别容易在此处增殖，然后细菌就会通过输尿管对肾脏造成感染。
对于糖尿病和高血压患者来说，如果血压控制不好，血糖控制不好的话，都会导致血管的硬化。而且我们人的肾脏都是由数百万个微血管球组成的，如果血糖、血压不稳定，控制不好的话，同样会增加对肾脏的损害。
6、搓脚心、腰部按摩
在日常生活中，自己可以将两手对掌搓热，然后用左手掌擦右脚心，右手掌擦左脚心，一般早晚各一次，每次搓300下即可。另外，还可以将搓热的掌心分别放在腰部的两侧，并上下按摩腰部，同样早晚各一次，每次约200下，对于肾虚的预防也是非常有效的。
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