经常喝粥真能养胃吗

喝粥，一向作为一种保持健康的方式被广为推崇，老一辈们经常动不动就说“喝粥养胃”，当生活中有的人出现肠胃不舒服，有恶心呕吐的现象，身边很多人总会建议要喝一点粥，让人们比较好奇的就是喝粥到底真的有这样的效果吗？

喝粥真能养胃吗

不能否认，软烂的粥是很好消化，几乎不用胃出什么力气。在肚子很不舒服的时候，适量来点粥也是不错的选择，就好比我们不可能让生病的人再满负荷工作，还是需要调养好身体的。并且有医生研究说，喝粥确实是非常养胃的，但是养胃是有期限的，如果长期靠喝粥来养胃，是行不通的。

这里面其实是有2方面的原因，首先就是喝粥是不能够满足人体需求的营养，如果长期喝粥的话就会容易出现营养不良的情况。

另一方面就是喝粥虽然能让人体更容易的接受和消化，但是用进废退，一直喝粥，胃就不用干啥活。长此以往，胃本身的功能没有积极调用起来，得不到锻炼，消化能力只会越来越差。

喝粥并非人人合适

以前生活条件差，吃不饱，患萎缩性胃炎的人比较多，胃酸分泌不足。吃粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化，所以才有喝粥养胃一说。

但现在的生活水平大幅提高后，人们吃得好、吃得饱，胃酸大量分泌，患有反流性食管炎的病人大幅增加。但其实这类病人并不适宜喝粥养胃，因为粥是酸性的，继续喝，反而是在火上浇油。

因为经常喝出的话，反而会加重胃部的负担，因为粥会刺激得人的胃部分泌更多的胃酸，这个时候胃酸就会出现反流，胃部反酸的现象会更加严重。所以说喝粥养胃的说法并不是完全正确的，这要根据自己的恢复情况来具体对待。

另外，有研究表明，吃稀饭比吃干饭更易引起血糖升高。这是因为，进食稀饭后胃的排空时间比较短,影响了它们在小肠消化吸收的速度，更容易引起血糖升高。

平时如何正确养胃

1、吃饭的时候细嚼慢咽

在生活中，有很多人吃饭的速度都是非常快的，因为他们，在吃饭上节省了很多的时间，可以用来工作，或者是干其他的事情，不过，长期这样的做法是很不好的，对胃的伤害非常大，吃饭的时候应该做到细嚼慢咽，这样才能够给胃足够的反应时间去消化食物。

2、食物温度要适宜

尽量避免食用过烫的食物，因为长期使用过热的食物，会胃以及食道的刺激是非常大的，很容易造成胃病以及食道疾病。此外，过冷的东西也要尽量避免，尤其是夏天的时候，很多人喜欢吃雪糕，觉得冰冰的很舒服，但是要记得，吃多了，对胃粘膜的刺激也是很大的，所以要少吃。

3、饮食规律

在生活中有很多的人，饮食都是非常不规律的，在生活中吃饭，一顿吃一顿不吃的，心情好了多吃一点，心情不好就容易暴饮暴食，其实这样的饮食习惯对胃的负担是非常大的，长期这样的话会有很多的危害，比如说肠胃病。人们平常吃饭的时候尽量吃个七分饱就好了，不要给胃太多的负担。

4、谨慎服药

现在有很多药店，很多人在出现一些常见疾病的时候，比如发烧、感冒头痛等情况的时候，都是会去药店自行购一些相关的药物服用，其实这样是很不安全的，因为现在很多药物对胃粘膜是有刺激性的，很容易损伤胃粘膜，引起肠胃疾病，比如消炎痛、阿司匹林等药物，所以要使用药物，最好是在医生的指导下使用。

5、放松心情

很多人都不知道心情也是可以养胃的。消极的心情会对胃部有一定的危害，会加重胃病的病情。而乐观的心情则会使胃病病情逐渐改善，慢慢恢复。所以，在日常生活中，大家应该保持一个乐观的心情，这样能够帮助自己达到养胃的效果。

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