经常喝粥真能养胃吗

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喝粥,一向作为一种保持健康的方式被广为推崇,老一辈们经常动不动就说“喝粥养胃”,当生活中有的人出现肠胃不舒服,有恶心呕吐的现象,身边很多人总会建议要喝一点粥,让人们比较好奇的就是喝粥到底真的有这样的效果吗?

喝粥真能养胃吗

不能否认,软烂的粥是很好消化,几乎不用胃出什么力气。在肚子很不舒服的时候,适量来点粥也是不错的选择,就好比我们不可能让生病的人再满负荷工作,还是需要调养好身体的。并且有医生研究说,喝粥确实是非常养胃的,但是养胃是有期限的,如果长期靠喝粥来养胃,是行不通的。

这里面其实是有2方面的原因,首先就是喝粥是不能够满足人体需求的营养,如果长期喝粥的话就会容易出现营养不良的情况。

另一方面就是喝粥虽然能让人体更容易的接受和消化,但是用进废退,一直喝粥,胃就不用干啥活。长此以往,胃本身的功能没有积极调用起来,得不到锻炼,消化能力只会越来越差。

喝粥并非人人合适

以前生活条件差,吃不饱,患萎缩性胃炎的人比较多,胃酸分泌不足。吃粥能促进胃酸分泌,有助于食物消化,所以才有喝粥养胃一说。

但现在的生活水平大幅提高后,人们吃得好、吃得饱,胃酸大量分泌,患有反流性食管炎的病人大幅增加。但其实这类病人并不适宜喝粥养胃,因为粥是酸性的,继续喝,反而是在火上浇油。

因为经常喝出的话,反而会加重胃部的负担,因为粥会刺激得人的胃部分泌更多的胃酸,这个时候胃酸就会出现反流,胃部反酸的现象会更加严重。所以说喝粥养胃的说法并不是完全正确的,这要根据自己的恢复情况来具体对待。

另外,有研究表明,吃稀饭比吃干饭更易引起血糖升高。这是因为,进食稀饭后胃的排空时间比较短,影响了它们在小肠消化吸收的速度,更容易引起血糖升高。

平时如何正确养胃

1、吃饭的时候细嚼慢咽

在生活中,有很多人吃饭的速度都是非常快的,因为他们,在吃饭上节省了很多的时间,可以用来工作,或者是干其他的事情,不过,长期这样的做法是很不好的,对胃的伤害非常大,吃饭的时候应该做到细嚼慢咽,这样才能够给胃足够的反应时间去消化食物。

2、食物温度要适宜

尽量避免食用过烫的食物,因为长期使用过热的食物,会胃以及食道的刺激是非常大的,很容易造成胃病以及食道疾病。此外,过冷的东西也要尽量避免,尤其是夏天的时候,很多人喜欢吃雪糕,觉得冰冰的很舒服,但是要记得,吃多了,对胃粘膜的刺激也是很大的,所以要少吃。

3、饮食规律

在生活中有很多的人,饮食都是非常不规律的,在生活中吃饭,一顿吃一顿不吃的,心情好了多吃一点,心情不好就容易暴饮暴食,其实这样的饮食习惯对胃的负担是非常大的,长期这样的话会有很多的危害,比如说肠胃病。人们平常吃饭的时候尽量吃个七分饱就好了,不要给胃太多的负担。

4、谨慎服药

现在有很多药店,很多人在出现一些常见疾病的时候,比如发烧、感冒头痛等情况的时候,都是会去药店自行购一些相关的药物服用,其实这样是很不安全的,因为现在很多药物对胃粘膜是有刺激性的,很容易损伤胃粘膜,引起肠胃疾病,比如消炎痛、阿司匹林等药物,所以要使用药物,最好是在医生的指导下使用。

5、放松心情

很多人都不知道心情也是可以养胃的。消极的心情会对胃部有一定的危害,会加重胃病的病情。而乐观的心情则会使胃病病情逐渐改善,慢慢恢复。所以,在日常生活中,大家应该保持一个乐观的心情,这样能够帮助自己达到养胃的效果。


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