体检胆固醇偏高该注意什么
- 2020-10-10 08:19
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
胆固醇是动物组织细胞不可或缺的一种物质，不仅是合成胆汁酸、维生素及机体激素的重要原料，而且还能够介入形成细胞膜。但是，这并不意味着体内胆固醇水平越高越好，体内胆固醇含量偏高也是会对身体健康形成一定损伤的。而胆固醇偏高患者必须要严格控制好自己的饮食，一旦饮食控制不当，就极有可能导致动脉硬化的发生。那胆固醇偏高都需要注意些什么呢？下面就和大家讲讲高胆固醇患者的饮食禁忌。
胆固醇偏高应该注意什么？
1、忌吃胆固醇高的食物
如果检查结果显示胆固醇偏高的话，在平时的饮食中，最好是忌吃或少吃动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类和软体类等胆固醇高的食物。可以适量的吃一些瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类等胆固醇含量不太高的食物。
2、多吃不含胆固醇的食物
杏仁、核桃等硬壳果类、五谷类、水果类果酱、果冻、蔬菜类、花生、花生酱，植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等食物都是不含胆固醇的食物，胆固醇偏高的患者在平时可以多吃一些。尤其多吃水果，水果含果胶，还有降低胆固醇的作用。
3、多吃含纤维的食物
纤维可以将总胆固醇降低5%-26%。纤维对于早餐来说尤为重要，即便是全谷麦片的纤维也是有益的，燕麦、牛奶什锦早餐和全麦面包同样是良好的纤维来源，水果蔬菜也是很好的纤维来源。
4、吃橄榄油
脂肪也是必需的营养成分，但脂肪有好坏之分，没有比橄榄油更健康的选择了。此外，也必须限制醣量，最好禁止食用纯糖类食品或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪，多吃脱脂奶及豆浆。
5、调节情绪
紧张、焦虑的情绪会促进体内胆固醇的升高，所以胆固醇高的患者可以培养一些自己的兴趣爱好来缓解紧张、焦虑的情绪，例如：听听音乐唱唱歌怡情养志，种花养草，对于老年人来说都有好处，可以调节神经平和心气。
6、注意检查
胆固醇高的话建议去做个血脂的检查，看看血脂、脂蛋白水平怎么样，同时注意有没有高血糖，高血压的病史，因为高血脂与血糖血压一般可以伴发的。
7、适当体育锻炼
胆固醇高可以进行适当的体育锻炼，例如：慢跑、打球、太极拳、踢踺子等，注意休息和睡眠。
