憋尿时间长了尿不出来怎么办

憋尿，相信每个人都有过，很多人由于懒得上厕所或者坐长途车等原因，就一直憋尿，有时候不得不憋很久。憋尿无疑问是一种不健康的习惯，有时憋尿时间过长的话，还可能会导致出现尿不出来的情况。那么，这种尴尬的情况要怎么办呢?

尿液的形成过程是怎样的？

要想了解憋尿时间长了尿不出来怎么办？必须要先清楚的知道尿液是如何形成的。

尿液是在肾脏中形成的，肾脏分为生尿和排尿两部分。而产生尿液的部分叫肾单位，它由肾小体和肾小管组成。

肾小体内有一团毛细血管叫肾小球，肾小管是位于外面的一段弯弯的管子。当血液流过肾小球时，就像被筛子过滤了一遍，血液中的废物和多余水分被滤到肾小管中，于是就形成了尿液。许许多多的肾单位，把产生的尿液汇集到肾脏的排尿部分—肾盂，然后再通过输尿管进入到膀胱。

膀胱有储存尿液功能。当膀胱中的尿液积累到一定量时，就会受到膨胀性刺激，这种刺激通过神经传入到大脑，大脑便发出“排尿”的命令。这时候，膀胱顶部的肌肉首先收缩，尿液出口处的括约肌开始放松，尿液便流向尿道，排出体外。

憋尿时间长了尿不出来怎么办？

1、毛巾热敷

憋尿时间长了尿不出来可能是因为长时间膀胱充盈，导致膀胱肌肉不能收缩造成的。建议用温热毛巾热敷耻骨上膀胱区（小肚子），缓解肌肉的紧张，应该就可以尿出来了。

2、按摩小腹

憋尿时间太长尿不出的话，可以用手顺时针方向轻轻的按摩小腹，放松膀胱部位肌肉，使尿液慢慢的排出体外。在这个过程中，需要放松心情，不能紧张。3、心理暗示

心理暗示是一种很微妙的现象，有时候它对人类行为的影响力远大于你的想象，如果你长时间憋尿后，发生排尿困难，可先打开水龙头，让水声唤起尿意，引起心理暗示，进而可能会排尿。

4、医院导尿

如果自己尝试放松按摩之后，还是尿不出来，可能就需要去医院插导尿管，把尿液导出来的方法了。千万不要觉得不好意思为不去医院，长时间的不能排尿是可能诱发疾病，甚至引起死亡的。

济南齐鲁花园医院医生提醒，在憋尿憋了一段时间后，除了尽快排尿，还要多补充水分，强迫自己多拍几次，这样可以洗刷膀胱，避免膀胱内的细菌增生；为减少夜间尿液的不必要生成，睡前两小时要减少饮水。

另外，人的排尿间隔是适合人体的需要的，保证小便的通畅正常，是养生的重要一环，很多人为了养生会愿意购买大量的养生保健品，却不愿意从生活中的小细节改变自己，避免憋尿，少吃辛辣刺激食物，戒烟酒，劳逸结合才是养生之道，不要将自己的健康寄托在药品上。

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