老人尿失禁多发应该怎么预防
- 2020-10-10 09:17
- 济南齐鲁花园医院
- 网络部
老年人尿失禁是比较常见的，但是就因为它常见，所以大多数以为尿失禁是由于人体衰老导致的，一般不怎么在意。但事实上，导致老人尿失禁的原因挺多的，而且大部分的原因还是能够通过日常生活来预防的。老人尿失禁多发该怎么预防呢?我们一起来看一下。
尿失禁可能会发生于各个年龄，但是以老人最为多见，尤其是老年女性，其发病率要达到37.7%，而且随着老年女性年龄的不断增加，尿失禁的患病率也是不断升高的。同时，老年男性患有尿失禁的几率大约是18.9%，相对于女性来说要低很多。
老人尿失禁多发应该怎么预防
老人预防尿失禁首先要保持良好的心态。因为人体的心态对于各种疾病的预防和治疗时非常重要的，为了更好的避免尿失禁的发生，老人在日常生活中要保持乐观、豁达的心情，以积极平和的心态面对生活和工作中的压力、烦恼和成败，更要学会自己调节情绪。
避免尿道感染也是预防尿湿仅的方法之一。要养成大小便后从前往后用卫生纸擦的习惯，这样就能够避免尿液和粪便感染尿道口。在性生活前后也要用温开水清洗外阴部，性交后要及时排空尿液，清洗外阴。
要保持规律的性生活。即使是绝经后的女性，也要有规律的性生活，这样能够有效的减缓卵巢功能的退变，降低尿失禁的发生率。以此同时，还能够起到预防其他老年性疾病的目的，提高老人的健康水平。
均衡合理的饮食对老人来说也是非常重要的。老人的饮食还是要以清淡为主，多吃含有纤维素的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，防止出现便秘等状况。如果发生压力性尿失禁的话，可以通过进行盆底肌功能锻炼来缓解症状。
加强体育锻炼，提高身体素质。老人应该经常进行适当的体育锻炼，以此来提高身体素质，治疗各种慢性疾病。每天晚上上床后和早上下床前，平躺在床上做45—100次紧缩肛门和上提肛门的活动，这样能够有效的改善尿失禁的症状。
在睡觉前不要喝太多水，尤其是含有酒精、咖啡因等利尿性物质的饮料。日常生活中如果有尿意的话，一定不要憋尿，否则就会诱发尿失禁或者是加重尿失禁病情。
综上所述，老人尿失禁并不仅仅是人体衰老导致的，为了避免尿失禁的症状，日常生活中还是应该要从各方面进行预防。保持乐观的心态，学会调整和放松心情，不断的进行锻炼来增强自身体质，都是能够很有效的预防尿失禁的。
