预防白内障的方法

白内障是老年人常见病，防止或延缓白内障的发生，应从中年或者老年前期开始，那么预防白内障的方法有哪些呢？

1、避免过度视力疲劳

用眼应以不疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼睛放松一下。另外，老年人平常用眼时要注意光线适宜，光线太强会刺激视觉，造成瞳孔持续收缩，容易疲劳；光线太弱，瞳孔则会持续放大，也易疲劳，容易损害视力。

2、防止眼部感染

老年人眼组织抗病力差，炎热季节容易发生细菌和病毒感染，如不及时治疗，会造成视力骤减。初期炎症表现为眼睛发胀、轻微痒痛等不被人注意症状。要停止用眼，多作闭目休息等，若此后无明显改善，应及时请眼科专家诊治。不可用手指揉擦眼睛，这样易损伤眼睛，加重炎症。

3、及时补充水分

老年人要注意及时补充水分，避免机体缺水。眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。当人体处于脱水状态时，容易引起体液的正常代谢发生紊乱，进而产生异常的化学物质，对晶状体造成损伤，从而诱发白内障。因此，当发生脱水状况时，应及时进行补水。

4、补充维生素

人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，当人眼里的维生素C的含量下降时，容易引起晶状体变性，引起白内障的发生。因此在日产生活中应注意维生素C的补充，同时还应适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒等。

5、限制热量摄入

调查数据显示，过度肥胖者的白内障发生率要高于体重正常者。这是由于过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这种因子会增加白内障的发病率。同时，因肥胖引发的2型糖尿病也会加快白内障的形成。因此，平时应尽量减少热量的摄入，避免发生肥胖。

6、防止紫外线照射

夏天太阳直射，强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，紫外线是形成老年性白内障的主要原因，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。因此要防止太阳直射，出门尽量保护好自己的眼睛，可以佩戴墨镜、防护镜、大草帽等遮蔽紫外线，减少紫外线对眼睛造成的伤害。

7、戒烟与服药

医学研究证明，吸烟也会引发白内障。对于长期吸烟者，其白内障的发生率远高于不吸烟者。此外，适当服用阿司匹林可以有效减缓白内障病程的作用。

8、坚持定期按摩眼部

可以做眼保健操进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过按摩，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。

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