绝经后骨质疏松吃什么好

• 2020-10-09 08:41
• 济南齐鲁花园医院内科
• 内科

绝经后骨质疏松吃什么好？一般情况下来说，日常饮食中的钙物质已经够我们的身体活动所需。但我们的身体往往不能很好的吸收钙物质，对于绝经后的女性来说，雌激素水平明显降低，身体很容易会出现疾病，而且身体也会丢失大部分的钙物质，那么绝经后的骨质疏松患者应该吃什么来补充呢？

绝经后骨质疏松吃什么好

有些人说，在日常生活中，钙物质含量丰富的是牛奶和豆制品，动物骨头也是很好的补品。虽然牛奶和豆制品确实是我们补钙的第一选择食物，但对于没有生理期的女性来说，不能只食用这单一的食物，还需要补充其他的营养物质。

绝经后的骨质疏松患者应该吃些什么呢？推荐女性朋友多喝点虾皮鸡蛋汤和核桃莲子粥。虾皮，我们知道，是很好的补充钙物质的食物，鸡蛋也含有丰富的蛋白质，一样汤，多样补；核桃和莲子的营养也很丰富，这里也不多做解释了。

绝经后骨质疏松吃什么好？骨质疏松患者在饮食上必须要适量，过饥过饱都会损害肠胃，也不利于营养的吸收，建议多餐少食。建议患者多吃些富含磷、钙、维生素的食物，最好以面、米、杂粮为主，或者根据自身的情况可以进行药膳调理。

骨质疏松患者在饮食方面也有很多禁忌。生活中的不良习惯一定要戒除，像吸烟、酗酒、爱吃辛辣等食物等等；甜食尽量也不要吃，会影响钙物质的吸收；注意不要一次性补钙过多，肠胃吸收不完，造成浪费，建议少食多补；建议在食用钙片或者是食物之后，能够适当的活动一下，能够促进钙物质的吸收。

以上就是对“骨质疏松吃什么好”的介绍。希望的食谱只是作为推荐，适合与否还需要咨询医生。建议骨质疏松患者能够及时的与医生沟通，进行补钙措施，避免出现骨折等严重情况。