生活中应该如何预防高血压
- 2020-10-09 08:20
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
随着社会的不断提高，大家的生活水平越来越高，高血压的发病率也随之增高，现在有越来越多的年轻人患上了这种疾病，其实高血压的发病和生活中的很多因素都息息相关，所以说平时我们应该做好高血压的预防，那么我们怎么预防高血压呢？
很多上班族为了自己和团队的业绩，陪客户吃饭喝酒，长期不正确的饮食，那么就会导致身体内的脂肪过剩，如果不适当运动锻炼的话，就会加重心脏和血管的负担，从而久而久之就会诱发高血压，所以说要想预防高血压，平时大家就要健康饮食，多做体育锻炼，不要总是大鱼大肉的吃。
高血压的预防中，还要求大家要少吃盐，吃盐越多的人越容易患高血压，世界卫生组织建议大家，每天吃盐不要超过5克，平时也不要吃太多的腌制食物，含有太高的盐分，希望大家平时能够控制摄入的盐量。
对于长期吸烟酗酒的人来说，也很容易患高血压，当大量饮酒后，血压就会升高，而吸烟后烟内的尼古丁就会刺激人体内的神经系统，从而就会导致心率加快，从而导致血压升高，所以说大家平时应该戒烟戒酒，或者控制饮酒量，最好不要吸烟。
生活中要想预防患高血压，平时可以多吃一些土豆和茄子，因为这些蔬菜中含有钾，而钾可以防止摄入的高盐刺激机体诱发高血压，平时也可以多吃一些柠檬，柠檬中含有丰富的维生素，由于预防高血压的效果，平时可以用柠檬泡水喝，除了这些食物外，菠菜以及豌豆等等都有很好的效果。
高血压的预防中，还要求大家，平时尽量少喝含糖的饮料，因为饮用了大量饮料后，就会增加患高血压的风险，如果每天摄入的糖量超过了74克的话，那么就会导致血压升高，所以说平时最好喝白开水，或是无糖的饮料，经过研究发现，芹菜也有降低和稳定血压的功效，所以患有高血压的患者平时也可以多吃一些芹菜。
综上所述就是对“怎么预防高血压”的介绍，除了饮食以外，大家还应该保持良好的心态，如果经常易爆易怒的话，就会让血压急剧升高，平时也要劳逸结合，保持良好的睡眠，平时多做些运动，相信这样就能很好的预防高血压了。
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