高血压患者秋游全攻略

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中秋节、国庆节两个节日纷至沓来,正是背起行囊、游山玩水的好日子。在外旅游,就怕生病,如果慢性病突然发作就更麻烦。那么,对于高血压病友出游前应做好哪些准备,旅途中有哪些注意事项?

首选自助游

郑女士,51岁,去年十一跟随旅行团去江浙一带旅游,五天的行程辗转三个城市。每天早起晚睡,很是劳累,在行程的最后一天出现眩晕、心悸、耳鸣、四肢麻木的症状。一量血压竟升到180/100毫米汞柱,在当地医院住了一个多星期,血压才算平稳下来。

高血压患者不适合参加行程密集的旅行团。挑选旅行方式、线路时应遵循以下三点。

1.首选自助游。随团出游一般时间安排很紧,体力消耗大,容易打乱高血压患者的作息时间,造成血压波动,引起心、脑等急性病发作的风险。相比之下,自助游灵活度高、日程安排自由,更适合高血压患者。

2.避免上高原。高血压患者到达海拔高的地区,比正常人更容易出现缺氧、胸闷、心律加快、血压增高等高原反应,因此不建议选择此类景区。

3.少坐长途车。旅游时应选择安全平稳的交通工具,一般以火车、飞机为宜。有人乘车会发生晕车症状,如恶心、呕吐等,导致血压升高,故乘车前不宜吃得太饱,出发前半小时应服用晕车药。

饮食有五忌

王先生,60岁,今年刚退休。工作了大半辈子终于有了空闲,便带着老伴外出旅游。老王有高血压,平时吃饭很清淡,但旅游在外,饭店的菜都是又油又咸。一连吃了几天,老王觉得头晕目眩很不舒服,一量血压发现已经升到160/120毫米汞柱。

对此,在外少吃咸菜、腌制食品,以免盐分摄入过多升高血压。在饭店吃饭时,可以和服务员要一杯水,把油腻、咸辣的菜涮涮后再吃。少点炒菜、多点些蒸菜。平时尽量多喝水,保证一天1.5升的饮水。

此外,还要注意食物是否新鲜、卫生,避免肠胃炎和食物中毒。一旦出现严重呕吐、腹泻要及时就医。此外,高血压患者如果有烟酒癖好,在旅行中要减量,千万不要趁旅行之兴不加节制。

因此,在外吃喝要管好嘴,牢记这五忌:忌油、忌咸、忌烟、忌酒、忌不新鲜。

吃得眼前亏

一代乒乓球名将、前国家队选手陈佑铭,今年6月从湖南跟团首次来港旅游,以了心愿,却踏上死亡之旅。一名无牌女导游把他带到珠宝店购物期间,陈佑铭因拒绝购物而与导游争执,而后导游出言辱骂并企图阻止他离开店铺,致陈佑铭气愤血压升高,心脏病突发,不治身亡。

外出旅行,最重要的是放松心情。心情愉悦能使血压保持平稳,这高血压、心脑血管病人是一剂良药。但是,如果发生纠纷、和人争执,则会使血压升高,引发冠心病、脑中风等急症。让原本高高兴兴的旅行,成为一场悲剧。

旅行中一定要做到心态平和、不发脾气、避免与人争执。如果发生突发事件,要机智应对,不能硬碰硬,有时候吃了眼前亏也不要太生气,事后再想办法处理。

随身三件宝

很多高血压患者平日里因为生活规律,血压可以控制得很平稳。但在旅行中,当生活环境、气候、饮食习惯、作息时间都有很大改变时,高血压的心脑血管并发症便会偷偷来袭。所以在旅行前要做好充分的准备。

1.血压计。备好一台小型血压计,可以随时测量血压。每天按时服用降压药,把血压控制在130/85毫米汞柱以下,可降低旅途中发生严重心脑血管疾病的几率。

2.应急药。即使是平常没有心绞痛的高血压患者,也要备好硝酸甘油,一旦出现胸闷、胸痛,可以立即舌下含化,缓解不适症状。

3.厚外套。秋季天气已经转凉,早晚温度低,对于高血压患者,这时的血压波动非常大,容易发生心脑血管意外,因此备好一件厚外套非常必要。

此外,外出旅游前还应作一次体检,了解清楚自己的身体状况。如果血压控制得好,则旅游的安全性就高。下列患者最好不要旅游:重度高血压或已有并发症、中重度心功能不全、频繁发作心绞痛、血压波动大、有严重心律失常等。


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