高血压患者每天慢跑30分钟帮助控制血压

• 2020-10-09 13:23
• 济南齐鲁花园医院
• 闫医生

对于高血压患者来讲，想要控制好血压，光吃药是不够的，还需要进行适当的体育锻炼，很多高血压患者会在众多体育运动中来回犹豫找不到合适的选择，在这里我向高血压患者推荐慢跑，这就是一种非常健康有效的降压运动，适合大部分高血压患者选择。

而且慢跑所需的仅仅是一双合适的运动鞋，无需任何器材，也不需要教练，不过对于高血压患者来讲，慢跑还是有些注意事项的，下面我们来为患者介绍一下。

高血压患者慢跑有哪些注意事项

有研究显示高血压患者慢跑的时候最高心率会高达120-136次，但是会在以后的锻炼中减轻症状，血压也会不断下降，在慢跑的时候要注意速度不能太快，跑15到30分钟就可以了，冠心病并发高血压患者不能跑的太多，否则对身体不好。

跑步需要持之以恒，高血压患者要注意，想要有效果，就要坚持，每天都去，对于中老年人来讲在慢跑之前要做热身运动和缓和运动，增加关节柔软度，注意适量运动。

慢跑能减肥，帮助我们心肺功能提高，避免血脂和血压的持续升高降低高血压患者出现并发症的可能，慢跑特别适合中轻度高血压患者，只要积极的持之以恒的运动，血压就能得到控制，比吃药对身体更好，避免对孩子产生不良影响。