适当的运动可以有效的降低高血压
- 2020-10-09 13:44
- 济南齐鲁花园医院
- 尹医生
引起高血压的主要因素第一个就是运动比较少，第二个就跟吃盐有一定关系，第三个还跟肥胖有关系，第四跟饮酒有关系。那如果我们改变生活方式的话，血压就能降下来吗？
根据科学的统计数据，如果在原来不运动的情况下运动，血压可以降低3到5个毫米汞柱；如果要是减肥减到10千克以上的话，血压就能降低5到8个毫米汞柱；如果在限酒的情况下，这个时候血压也能降到4到5毫米汞柱；如果要限制盐，严格的控制每天6克以下，血压可以降5到10个毫米汞柱，这些都是通过实验得出来的结论，那最适宜高血压病人运动的是什么呢?
1、散步；运动是一个非常好的生活习惯，其实散步对于高血压病人而来说是一个非常好的生活方式。
2、游泳：游泳也是高血压病人事宜的运动，一开始游泳并不一定要求快，也不要求距离长，只要每天坚持游，就会越游时间越长。
3、韵律操、太极拳、慢跑也是高血压病人事宜的运动，这些运动跟散步的效果是一样的，这也是我们平常所说的有氧运动。
高血压病人在运动的时候也不能够太激烈了，因为本身血压就很高，如果没有用药很好的进行控制的话，在做剧烈运动的时候，特别是经常不运动的这个时候做剧烈运动就会使血压升高的特别快，这个时候就会出现一些出血性的疾病，脑出血、眼出血等等，这一些情况还是比较危险的。
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