寒冷的冬季怎么预防高血压

• 2020-10-06 16:29
• 济南齐鲁花园医院内科
• 内科专家

最近几天，气温急剧下降，受到寒冷气候的刺激，心血管类疾病的发病率也在不断的上升，心肌梗塞、脑出血等疾病都是比较严重的，而引起这些疾病的罪魁祸首就是高血压，所以在这个寒冷的冬季，如何预防高血压呢？济南齐鲁花园医院的专家为我们做了详细介绍，赶紧来看一下吧。

为什么冬季好发生高血压等心血管类疾病呢？相信大家都知道这样一个道理，那就是热胀冷缩，这是一种物理性质，其实我们人体的血管也是这样的。在很冷的冬季，我们的血管会收缩，可以减缓热量散出去的速度，起到保暖的作用，但是血管收缩之后会导致血压升高，所以会出现高血压、心肌梗塞等疾病。

专家建议大家在日常生活中，多吃一些谷类食物，经研究发现，吃的谷类食物越多，发生心血管类疾病的概率将会越低，如果食用的动物食物和油脂类食物越多，那么发生心血管类疾病甚至是死亡的几率将会增加。高血压患者朋友们在日常饮食中，营养一定要全面，这样有利于疾病的康复。

如何预防高血压？在我们生活中，有利于降血压的食物有很多，降压最好的莫过于多种蔬菜和水果，这也是我们生活中常见、必不可少的饮食食材。建议大家多食用一些富含钾、镁的水果和蔬菜，有些人喜欢将水果榨橙汁饮用，专家建议，虽然果汁是用水果炸出来的，但果汁中的营养不如水果。

对于高血压患者来说，饮食一定要低盐，因为盐类物质能够让血压升高，从而加重病情。都说高血压最好不要吃肉类食物，专家建议患者朋友们，不是说不能吃肉，而是要选择性的食用一些肉，如果患者体内蛋白质的含量不足的话，血管的弹性就会降低，变得很脆弱，所以可以食用一些低脂肪，同时富含蛋白质、不饱和脂肪酸的食物。

以上就是对如何预防高血压的介绍。寒冷的冬季，不仅高血压疾病的发病率增加，也是感冒、哮喘、支气管炎等疾病的高发季节，为了防止高血压等疾病引起的严重并发症，为了自己的身体健康，建议大家一定要做好保暖工作。