长期低头玩手机会造成颈椎病

2020-10-14 13:38
外科
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随着手机、电脑的不断普及，很多人日常生活中都离不开这些电子产品了，但是长期低着头玩手机或玩电脑，会造成人的头部过度前倾，再加上长期处于不正确的坐姿之中，就会很容易造成颈椎病。

现在的颈椎病患者明显趋于年轻化，有些学生、儿童也已经成为颈椎病的主要人群，甚至是8岁就患有颈椎疾病，这些主要是长时间低头玩手机、玩电脑等造成的。因为人在长期低头的过程中，4—7节颈椎会受到压迫而产生错位，从而就会减少颈椎的弧度，增加骨骼之间的磨损，甚至是产生骨刺等。长时间如此，就会引起头痛、眩晕甚至是肌肉僵硬了。

日常生活中怎么预防颈椎病

1、加强颈肩部的肌肉锻炼

在工作之余做做头和上肢的前屈、后伸和旋转等运动，这样既能够缓解疲劳，又能增强肌肉的柔韧度。除此之外，还要尽量保持好体型，如果肥胖的话，要适当的减肥，从而减少身体的符负荷，还可以多泡热水澡，缓解身体压力等。

2、纠正工作中的不良习惯

定期做抬头训练，工作和学习半小时最好站起来活动一下颈部，有利于缓解颈部肌肉的紧张，还可以消除眼部的疲劳，缓解精神压力，使身心得到放松。调整好桌面的高度，尽量减轻低头的幅度和颈椎前屈的压力。

3、改善睡眠习惯

避免高枕睡眠的不良习惯，高枕容易使头部前屈，有可能会加速颈椎退变的可能。为了在睡眠中保持正常的生理曲线，要选择设计科学合理的枕头。

4、颈肩部的保暖

平时还要注意颈肩部的保暖，避免头顶上有重物，保持合理的作息，不要太过劳累。大家在坐车的时候通常喜欢睡觉，但是这样是非常伤害脊椎的。

中医中颈椎病怎么治疗呢

1、针刺通络镇痛法。

2、推拿整脊法：先让患者保持安静状态，然后全身放松，调匀呼吸。