含镁食物可以让儿童强壮骨骼

• 2020-10-10 09:58
• 济南齐鲁花园医院
• 儿科

牛奶一直被认为是最重要的壮骨食物。济南齐鲁花园医院表示，富含镁的食物同样对儿童骨骼健康起到关键作用。

没有额外补充维生素或微量元素的儿童骨骼密度，比合理摄入镁的儿童骨骼密度要低很多。在骨骼健康方面，牛奶等富钙食物的确很重要，但富镁食物也同样重要。平衡膳食和健康饮食是保证儿童获得足量的钙和镁等重要微量元素的关键。富镁食物主要包括：花生、燕麦、黑巧克力、杏仁、腰果、豆腐、小扁豆、香蕉和绿叶蔬菜等。

饮食虽然对儿童很重要，但是俗话说，三岁看大，七岁看老，儿时的性格脾气会影响一生。良好的阅读习惯不仅会增加孩子的知识面，还会提高孩子的自身修养。

孩子7岁时的数学和阅读技能会影响到他们今后是否能获得事业的成功。如果孩子在7岁左右时数学和阅读技能方面非常出众，那么他们在成年后拥有较高的收入、较好的住房条件和较好的工作的可能性会明显增加。

如果儿童在7岁时的阅读能力提高了一个档次，那么他们在42岁时的收入就会比同龄人增加数百倍。即使将家庭环境、教育方式等因素考虑进来，这样的关联依然存在。

含镁食物可以让儿童强壮骨骼，良好的阅读习惯能够改善、修正儿童的不良性格。

由此可见，儿童的健康不仅是身体骨骼健康发育，心灵健康也是非常重要的。家长朋友不但要注意儿童的饮食合理搭配、均衡营养，还要培养孩子良好的阅读习惯！