夏季天气炎热如何让宝宝平衡饮食
- 2012-06-11 16:24
- 济南齐鲁花园医院
- admin
夏季天气比较干燥炎热，宝宝们新陈代谢比较旺盛，这时身体很容易出汗，消化功能也会随气温的升高而逐渐降低，因此常常会出现食欲降低，消化不良等症状，这时就需要做父母的在饮食上适当的做下调整。下面我们就针对夏季天气炎热如何让宝宝平衡饮食这一问题做下详细的介绍。
1、首先应给宝宝摄入足够的水源。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失比较快，宝宝宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。
2、少吃凉性食物。凉性食物吃的过多，不仅容易冲淡胃液，影响消化吸收，还会刺激肠道，缩短食物在小肠内停留的时间，特别是婴幼儿，由于胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。像夏季应给宝宝吃一些清淡、易消化的食品，出汗时也不要吃过多冷饮，可以适当的吃一些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。
3、多给宝宝补充钙。夏季宝宝食欲差，进餐量减少，从而孩子在食物中摄取的钙质也相应减少加上出汗多，钙丢失得也多。同时，夏季日光曝晒，孩子在户外活动的机会也不多。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就不难理解了。防范的措施是在医生的指导下服用适量钙片和维生素D(每天用量400单位)。
4、少吃甜性食物。过多的糖分进入体内，就会使血糖升高，血糖升高就会对身体造成危害。主要包括两方面。一方面被汗液污染的皮肤上细菌生长，容易引起疮疖、痱子、痈肿等皮肤炎症疾患;另一方面，容易产生大量酸性物质，打破血液的酸碱平衡，使孩子变成酸性体质的人，从而成为多种疾病的“温床”(70%的疾病发生在酸性体质的人身上)。
5、多食含蛋白质的食品。多食用像牛奶、鸡蛋、鱼等含有蛋白质的食品，因这类食品含脂肪量低，口味清淡，很适合宝宝食用，还有豆制类食品，它们所含的植物蛋白很容易被宝宝吸收。
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