怎么做才能预防动脉粥样硬化病情不断发展
- 2020-09-29 16:14
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
如何预防动脉粥样硬化病情发展？医生表示，动脉粥样硬化的形成是一个十分复杂的问题，是多种因素联合作用的结果。研究表明，与其密切相关的因素有：遗传因素、年龄大小、性别差异、高血脂、高血压、高血糖、肥胖、吸烟、运动与否、焦虑、疾病以及饮食营养等等，因此，要防治老年动脉粥样硬化必须因人而异采取综合措施，才能收到较好的效果。
如何预防动脉粥样硬化病情发展
1．合理的饮食
饮食的总热量不能过高，以保持正常的体重，加岁以上者更应预防体重过高。应避免食用过多的动物脂肪及含胆固醇高的食物，应食用低胆固醇、低动物脂肪食物，如瘦肉、蛋白、豆制品等。提倡饮食清淡，多食富含维生素c(新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白质(豆类及其制品)的食物。饮食保健是防治老年动脉粥样硬化的一个重要环节。因此医学专家强调老年动脉粥样硬化患者应注意吃的学问。
首先，老年人的热量供应与消耗必须保持平衡，应适当地控制热量，减轻体重。摄取热量过高，可引起肥胖，肥胖可诱发高血压、糖尿病等疾病，这是并发高血脂的主要病因。因此，老年人不宜多吃热最高的食物，如糖类、淀粉类及肥肉、动物油等食品，同时，应少食胆固醇含量高的食物，如各种动物油脂，脏器类(肝、舌、心、脑、肠、肚等)、蛋黄、鱼仔、松花蛋或成鸭蛋、巧克力糖等；也要注意少食动物性脂肪。有研究指出，65岁以上的老年人，将脂肪的摄入量从每天总热量的37％降低至30％，就可延缓衰老进程；此外，还得限制钠盐的摄入，食盐量过多的可引起高血压。
应该指出的是，为了防治老年动脉粥样硬化，加强饮食保健，宜以低脂肪、低糖、低盐饮食为佳，但得保证必要的营养。少食而不偏食，也不禁食。否则又会走向另一个极端。脂肪毕竟是人体的重要营养素之一，缺少脂肪就可能影响人体对脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等的吸收。少吃动物性脂肪，就应适量地补充富含不饱和脂肪酸较多的植物油，以利于减少胆固醇在肠道的吸收，并影响胆固醇的合成和加速排泄，其结果必将起到降低血液中胆固醇的作用。
此外，鱼肉、瘦猪肉、鸡蛋白、海参以及豆制品等食物所含胆固醇较少，适宜老年人食用。我们还提醒老年人多食新鲜蔬菜、水果，一些坚果类食品，含有丰富的微量元素铜和锶，也可起到降低胆固醇的作用。老年人食用足够维素c对防治动脉粥样硬化具有积极的意义。
2．适当的体力劳动和体育锻炼
防治老年动脉粥样硬化，还应该适当参加体力活动和体育锻炼，这是增强心血管功能、减轻肥胖体重的一项重要措施。适当的体力劳动和体育锻炼，对预防肥胖、改善循环系统的功能和调整血脂的代谢有一定的帮助，是预防本病的一项积极措施。体力活动量应根据自己的身体情况及心脏功能情况量力而行。体育活动方面可进行气功、太极拳的锻炼。或每天进行有规律的散步等。不宜做剧烈活动。
3．生活要有规律
合理地安排工作和生活；要保持乐观与愉快的情绪，避免情绪激动和过度劳累；要有充分的休息和睡眠；生活中不吸烟、不饮洒。要求戒烟，尤其是患有冠心病的老年人，更应停止吸烟，形成一种规律的生活习惯。避免过度疲劳和情绪激动，保持乐观的精神状态，也有助于促进心血管的健康水平。
4．积极治疗与本病有关的一些疾病
如高血压、糖尿病、高血脂症以及肝、肾和内分泌疾病等。要知道，人到中老年时期，冠状动脉都有不同程度的粥样硬化，定期进行体检是十分必要。针对易患因素进行积极的防治，是可以延缓或阻止动脉粥样硬化的进程，防止冠心病的发生，达到提高生活质量，延缓衰老，健康长寿的目标。有高血脂、高血压、高血糖的老年人更应定期检查，定期治疗。
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