既想吃饱又想减肥怎么办
- 2020-10-08 15:37
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
夏天到了,肌肤都暴露在外,肚子上有小肉肉了怎么办?看到美味的食物忍不住想吃,又害怕发胖怎么办?夏天真是一个让人纠结的季节!既想吃饱又想减肥怎么办?
济南齐鲁花园医院健康体检科表示,现在很多人都注重体形,却忘了健康也是非常重要的,大家不能因为减肥而忽略了自身的健康。不吃饭就无法吸收营养,而催吐、用泻药、甚至动缩胃手术,这些都不是最好的方法。为了瘦下去,还要狠下心去折磨自己,这样的折腾真的可以成功减肥吗?
对于大多数朋友来说,减肥真的是一个沉重又痛苦的话题。其实,最好的减肥方法应该要关注脑而不是嘴。
大多数人会采取节制饮食的方法,一边是美食诱惑,一边是控制饮食,很多人都是屡战屡败,在多次反弹之后,最终放弃了节制饮食的减肥方法。
面对着美味诱人的冰淇淋、巧克力动心的时候,强迫自己不去看它们,只要不饿就不要吃东西,这样体重就会慢慢下降,当然还需要坚持锻炼身体。
想吃什么就吃什么,然后适当的进行锻炼,瑜伽、做家务、逛街都是很好的休闲放松方式。这样不仅健康,也不会给自己增加过多的压力,更不会为了减肥而失去健康。
嘴巴还是大脑去控制的,如果您想减肥,又不想失去健康,不如试试这种“管住脑”的减肥方法,这样不仅吃饱了,还能控制体重,保持身体的健康。
如果嘴巴听了大脑的话,控制住了吃零食的欲望,在进行适当的运动,就一定会拥有健康的身体。
另外,健康的饮食也是非常有必要的。不能采用不科学的节食减肥方法,更不能为了瘦而去做缩胃手术。
拒绝零食,合理的运动,良好的心态,每日三餐吃饱吃健康,这样的健康生活才是人们应该追求的。