为了减肥晚上不吃饭真的能瘦下来吗
- 2020-10-08 14:42
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
当今社会，更多的朋友都在追求骨感美，有的人明明已经非常瘦了，但仍然嫌自己太胖，一个劲的吵着要减肥。一些爱美的朋友想要很好的控制自己的体重，会想要通过不吃晚饭的方式来进行减肥，甚至是从下午4点之后就开始克制自己不再吃东西。可是，不吃晚饭减肥真的能瘦下来吗？这种减肥方法对健康会有什么伤害吗？下面就来为大家解释下晚上不吃饭减肥的效果及影响。
为了减肥晚上不吃饭减肥真的能瘦下来吗？
如果晚上不吃饭，也没有吃任何东西来代替晚饭的话，在坚持一段时间之后，确实能够起到减肥的效果。但如果时间长了，身体慢慢适应晚上不吃饭的时候，体重就会渐渐的趋于稳定，减下去的体重就会非常少，或者就直接减不下来了。而且晚上不吃饭，营养跟不上，即便是成功瘦下来，那也是病态的瘦。
另外，长时间为了减肥晚上不吃东西的话，胃内分泌的胃酸没有食物消化，就会腐蚀胃粘膜，而且还可能会引起胃黏膜增厚，胃动力不足，长期下来极易导致胃溃疡、胃炎的发生，严重的甚至发展成胃癌都是有可能的。
也就是说，晚上不吃晚饭确实能起到一定的减肥效果，但效果并不明显。凡事都是有利弊的。
想通过不吃晚饭减肥，如何合理的安排正常的饮食呢？
一般早上6-9点之间可能吃早饭，中午11-14点应该吃午饭，正常的晚饭时间大概在17-20点。那么，这样看来，如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。那就等于说，到第二天的早上早饭之前，我们至少10个小时处于空腹状态。如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃的也不多，下午15点胃里的食物就消化得差不多了，这样的话，我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动而开始消耗体内的积蓄的能源即脂肪，来提供机体正常的生命活动。但在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。
因此，要想减肥，晚上可以少吃，但绝对不能不吃。晚上可以简单的吃一些新鲜的水果蔬菜来代替主食，要比什么都不吃减肥效果更好一些。另外就是如果晚上不小心吃了过多的食物话，就要及时的运动，把自己吃的能量及时的消耗掉，这样就不会转化为脂肪了。
特别提醒：要想减肥，首先就得保证自己的身体健康。有句话说的好。身体是革命的本钱所以说我们不能为了减肥带来的一时美丽，而不顾我们自身的身体健康。我们在减肥的同时必须要保证自己身体最基本的营养供给，这样才是最科学的减肥方法。
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