产后减肥一定要注意饮食

• 2020-10-08 15:00
• 济南齐鲁花园医院
• 黄医生

女性都是爱美的，没有哪个女性说不希望自己是美的，但是怀胎十月，在这十个月中我们所能做的就是使劲吃，使劲的补充营养，即使我们的体重会增加几十斤，会变得不漂亮，但是都不重要，因为这对孩子来说是好的就可以。十月之后生下小宝贝，很多宝妈会立马选择产后减肥，这时建议宝妈要注意饮食，可达到减肥的目的。

现在辣妈成为一股热潮流，但是产后减肥却不是那么容易的，减过的话，对，母乳的孩子来说是极为不好的，建议宝妈们不要在坐月子期间减肥，不仅对孩子不好，对自身也是一种损害，另外减肥不能太过激，不然会影响到产后的恢复。那么怎么正确的进行产后减肥？产后注意饮食的要点是什么？产后什么时候减肥最好？

产后减肥注意饮食是必须的，减肥的最佳时间是产后的6个月。

产后减肥注意饮食是一定要做的，有句话说，控制不住自己的嘴，就控制不住体重的飙升。专家指出，生过孩子之后的女性体重一直增加的原因跟产后没减肥修复有很大的关系。专家组做过一项调查：女性能够在6个月之内恢复到生产之前体重的话，在十年之后的每年体重是增加2.4kg，；如果恢复不到的话，体重会增加8.3kg，这也是为什么说产后减肥的最佳时间是产后的6个月。

专家建议，刚生完孩子的女性，做产后减肥的话，要在两三个月之后，根据自己的身体状况和恢复的情况，在听从医生的建议下，再到健身场所进行训练。产妇的训练，主要是以有氧运动和力量型运动相结合为主。做有氧运动主要是达到减少脂肪、体能的恢复等目的，力量型的运动主要是锻炼产妇的肌肉，能够更好地恢复身材。

产后减肥注意饮食有什么要点：

产后减肥的饮食中，一定要控制饮食中的热量和脂肪，建议食物中少肥肉多鱼肉和鸡肉；饮食一定要以清淡为主，食物过咸或过甜，不仅对女性不利于女性产后伤口的恢复，还会使体内的脂肪增加；尽量的多吃蔬菜和水果，水果蔬菜中含有丰富的维生素，可以帮助人体新陈代谢；饮食一定要有规律，每天要按时、定量的进食。

产后减肥切忌在饮食的过程中要热量负平衡，也就是摄入的量比消耗的热量要少。 产后减肥注意饮食的几大要点就为大家总结以上内容。产后减肥不仅仅是说说而已，注意饮食是一方面，最重要的一点，一定要有毅力坚持下去！