运动后吃东西会长胖吗

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大家都知道运动能消耗脂肪,有助于减肥,但是一般在经过运动之后,人体因为消耗了大量的热量就会产生强烈的饥饿感,在这个时候很多人都会进食补充能量,那么问题就来了,运动后吃东西会长胖吗

运动后适当的吃些食物不会长胖。人在运动时人体会消耗肌肉中的肝糖,所以在运动后进食的糖分会首先来补充肝糖,并不会有太多的糖分转化成脂肪,如果有长期运动的习惯,吃下去的热量一般也会被消耗掉。但是运动过后进食也应该注意,不能总是吃一些高糖高脂的食物,如果摄入的热量过多,很可能就会转化成脂肪。

专家表示,运动后30-40分钟是吃东西的最好时间,在这个时间,消耗能量的生化酶是最活跃的,储存能量的激素在这个时期也受到了限制,所以,这个时期摄入的能量就不容易被转化成脂肪了,所以说运动后只要挑好时间进食,就不怕会长胖。

运动后怎么吃对减肥更有益呢?运动后可以选择进食一些含蛋白质丰富的食物以及一些谷物,但是要少吃含糖分和油脂比较高的食物。运动后,由于消耗了大量的能量,可以喝少量的运动饮料,但是不能喝太多。此外,运动后不宜立刻进食,可以过一段时间再进食。尤其在寒冷的冬季,是很容易长胖的季节,平时除了运动之外,可以多吃些绿色蔬菜,少食多餐,补充蛋白质,但是不能不吃早餐。 以上就是关于运动后吃东西会不会长胖的介绍,济南齐鲁花园医院温馨提示:只要饮食合理,吃饭有规律,就不会长胖,所以大家在运动的同时,也不要忘了合理的进食。


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