运动后吃东西会长胖吗
- 2020-10-08 14:54
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
大家都知道运动能消耗脂肪，有助于减肥，但是一般在经过运动之后，人体因为消耗了大量的热量就会产生强烈的饥饿感，在这个时候很多人都会进食补充能量，那么问题就来了，运动后吃东西会长胖吗？
运动后适当的吃些食物不会长胖。人在运动时人体会消耗肌肉中的肝糖，所以在运动后进食的糖分会首先来补充肝糖，并不会有太多的糖分转化成脂肪，如果有长期运动的习惯，吃下去的热量一般也会被消耗掉。但是运动过后进食也应该注意，不能总是吃一些高糖高脂的食物，如果摄入的热量过多，很可能就会转化成脂肪。
专家表示，运动后30-40分钟是吃东西的最好时间，在这个时间，消耗能量的生化酶是最活跃的，储存能量的激素在这个时期也受到了限制，所以，这个时期摄入的能量就不容易被转化成脂肪了，所以说运动后只要挑好时间进食，就不怕会长胖。
运动后怎么吃对减肥更有益呢？运动后可以选择进食一些含蛋白质丰富的食物以及一些谷物，但是要少吃含糖分和油脂比较高的食物。运动后，由于消耗了大量的能量，可以喝少量的运动饮料，但是不能喝太多。此外，运动后不宜立刻进食，可以过一段时间再进食。尤其在寒冷的冬季，是很容易长胖的季节，平时除了运动之外，可以多吃些绿色蔬菜，少食多餐，补充蛋白质，但是不能不吃早餐。 以上就是关于运动后吃东西会不会长胖的介绍，济南齐鲁花园医院温馨提示：只要饮食合理，吃饭有规律，就不会长胖，所以大家在运动的同时，也不要忘了合理的进食。
