孕妇怀孕中期饮食上有哪些需要注意的
- 2020-10-08 09:23
- 妇科
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女性在怀孕中期，由于胎儿正在迅速成长，所需要的营养物质也就更多了，这时孕妈往往胃口大开，想吃东西的需求非常大。为了保证胎儿生长发育的需求，孕中期的女性在饮食上要着重补充营养。那么孕中期的女性在饮食上有哪些需要注意的呢?我们一起来看看。
孕中期是哪个时期
所谓的孕中期，指的是怀孕13周到怀孕27周之间，随着早孕反应的消失，很多孕妇的食欲都会明显的增加。这主要是由于孕中期胎盘已经形成，胎儿也进入了比较安全的阶段。
孕妇怀孕中期饮食上有哪些需要注意的
1、此时要保证孕妇合理全面的营养，为胚胎器官的发育提供所需要的各种营养。
2、保证优质蛋白的供应，胎儿的成长需要蛋白质的供应，如果孕妇体内缺乏蛋白质和氨基酸，就会导致胎儿生长缓慢，严重的话还有可能会出现畸形。所以说，孕中期要补充足够的蛋白质，每天不少于40g，这样才能够满足孕妇的需求。如果不愿意吃动物性食物来补充蛋白质的话，可以通过一些奶类、蛋类、豆类等食物来补充。
3、由于胎盘需要将一部分能量以糖原的形式储存，然后再以葡萄糖的形式释放到血液之中，提供给胎儿使用，所以说孕中期要适当的增加热能的摄入，以保证胎儿的需要。而葡萄糖是胎儿能够利用的主要能量，孕中期的女性可以适当的增加碳水化合物的摄入量，从而保证胎儿的能量需要。
一般来说，每天至少需要摄入150g碳水化合物，以免由于饥饿而使身体内血液中酮体的积聚。如果胎儿不小心吸入酮体的话，会对大脑的发育产生不良影响。
4、对于含有无机盐和维生素的食物要多吃一些，呕吐严重的孕妇，应该多吃一些水果和蔬菜等碱性的食物，这样能够防止出现酸中毒。
5、孕中期要注意少食多餐，食物要以清淡的为主，避免使用过分油腻或者是刺激性强的食物。此外，需要注意的是，千万不能节食，如果在孕中期节食的话，不管是对胎儿还是对孕妇来说都是存在危害的。
6、在环孕中期不要吃一些未经过高温加工的食物，尤其是海鲜类的，还有肉酱、半生半熟的肉类和家禽等，因为这些食物都可能是细菌的来源，会对孕妇和胎儿产生不利影响的。
进入孕中期，胎儿的中枢神经系统与感觉器官的发育已经逐渐走向成熟，胎儿就会频繁的出现胎动了，这标志着胎儿的中枢神经已经分化，听力和视力等也已经开始发育了，并且对外界的动作和声音也会做出反应了。
进入孕中期的胎儿身长大约是14—16.5厘米，体重大约也是250克，而且肾脏也已经可以制造尿液了，头发也在迅速的生长。这个时候胎儿在母亲的肚子里可是什么都知道的，如果跟胎儿说话，胎儿就会做出相应的反应了。
以上就是有关孕中期的一些事情，为了孕妇和胎儿的健康，在这一时期需要注意的事情还是很多的，饮食上一定得保证营养的供应，给胎儿的生长发育提供必需的物质。
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