孕妇散步有什么好处 孕妇散步需要注意什么

• 2020-10-08 08:53
• 妇科
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散步是一种很好的运动方式，对于孕妇来说，也应该适当的散散步。但是我们光知道散步对孕妇有好处，但是具体有什么好处却不是很清楚。孕妇散步有什么好处?孕妇散步有什么需要注意的?

孕妇散步有什么好处

1、锻炼心脏血管

孕妇通过散步能够提高神经系统和心肺的功能，由此而促进新陈代谢，有节律的散步，是孕妇锻炼心脏血管的最佳途径。不仅能够保持孕妇身体健康，又不会伤害到孕妇的膝盖和脚踝。

2、增强孕妇和胎儿的健康

孕妇通过适当的散步，能够加快血液循环，改善胎盘的供血量，不管是对孕妇还是对胎儿来说，都是有好处的。同时，孕妇在散步的时候，肺的通气量不断的增加，也会使呼吸变的深沉。

孕妇散步需要注意什么

孕妇散步的时间不要太长，一般在1—2个小时之间最好，当然孕妇也可以根据在家的感觉来调整，只要是感到不疲劳就好。孕妇散步的时间最好是在每天早上起床后和晚饭后，散步的时候动作要轻缓，避免身体有太大的振动幅度。

孕妇散步要选择空气流通、人流量少的地方，千万不要在马路上散步。马路上汽车排放的尾气中含有大量的致癌物质，能够引起呼吸道感染或哮喘，对孕妇和胎儿都是不利的。再说，马路上的汽车的喇叭声等噪音太过刺耳，会影响到孕妇的身体健康和胎儿的生长发育。

所以说孕妇散步的可以去空气清新的公园、郊外、湖泊等地，这些不妨不仅环境好，而且绿色植被也比较多，氧气充足，对孕妇和胎儿都是有好处的。孕妇处在这样的环境中，心情也会愉快起来的。

还有就是，孕妇散步要在天气晴朗的时候，如果是遇到刮风、下雨等天气的话，就不要出来散步了，以免着凉感冒。与此同时，在散步的时候有丈夫的陪同，还能够增进夫妻之间的交流，培养亲子感情。