怀孕就该吃两个人的饭吗
- 2020-10-08 09:37
- 济南齐鲁花园医院
- 妇科
孕妇在孕期都会被劝着多吃，因为是一个人再吃两个人在消耗，所以很多人都认为孕妇应该多吃，这样营养才能供得上，胎儿和妈妈才能健康，真的是这样吗，怀孕就该一个人吃两个人的饭吗。
怀孕就该吃两个人的饭吗
怀孕期间，为了母体和胎儿的身体健康，摄入良好的营养当然是必不可少的。虽然孕妇应该保证有足够的营养，但过量的饮食不论是对胎儿还是对母亲都是有害处的。
过量饮食对胎儿和孕妇的危害
凡事物极必反，孕期营养摄入超标，不仅无益于母子健康，还会埋下诸多健康隐患。哪些貌似很营养的食物，往往能量丰富，为孕妈妈提供的能量远超出他们和宝宝的需求。
孕妇过量饮食会导致体重增长过快，而妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正，特别是当女性习惯过量饮食后，很难将饭量减到原来的水平。肥胖的孕妇易患妊高血压征和糖尿病，还会导致消化不良及胃病。
另外如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时就不容易顺利通过产道。
孕期饮食并不是以量取胜的，均衡饮食才是恰当的，在均衡饮食的同时保、证孕妇体重的健康增长，才是真正的营养之道。
孕妇们怎样安排饮食才能保证自己及胎儿的健康营养
1、孕妇需要营养全面、调配均衡合理的膳食，在营养充足但不过剩的前提下保持膳食的平衡。怀孕的女性，为了自身的健康与腹内胎儿的生长发育，并储备生产时的体能消耗，也为产后体力恢复与哺乳做准备，更需要全面合理充分地摄取营养。
2、孕期如果有任何营养的缺乏，都有可能造成母体或胎儿的损害。因此，要多吃富含叶酸、维生素的水果和蔬菜，少吃油炸食品和经食品工业加工处理过的食品，还要保证适量的脂肪供给。
3、孕妇的膳食要多样化，尽可能食用天然食品，少食高盐、高糖及刺激性食物。适当多吃点富含维生素和叶酸的新鲜果蔬，不仅是自身和胎儿营养所需，而且可防新生儿神经管畸形。
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