怀孕时体重偏胖在饮食上要注意什么
- 2020-10-08 09:57
- 济南齐鲁花园医院
- 妇科
随着生活质量的不断提升，在生活中有很多准妈妈孕期体重都会往偏胖的方向发展，这时候准妈妈们就需要将自己的体重适当的控制在一个比较合理的范围之内，如果不及时控制住，孕后期再想起减肥的时候就已经很难了，因为那个时候需要给胎儿提供足够的营养供胎儿成长，而这个时候首先要要做到营养均衡，那么，孕期体重偏胖怎么办呢？
孕期体重偏胖怎么办
1、避免吃含糖量高的食物
孕期体重偏胖怎么办？首先在饮食上一些含糖量很高的时候我们尽量避免吃，如淀粉类的主食就需要少吃一点（粥、面包、包子等），肉类成分的食物就需要多增加一点，蔬菜和水果也要吃一点，不能说光吃蔬菜不吃水果，这样也是不行的，正确的做法是两者都需要吃一点。
2、多吃高纤维食物
孕期体重偏胖怎么办？医生表示，孕期主张高纤维的食物要多一点，吃了粗纤维的时候有时候可能会觉得很撑，但实际上是不会提高太多的血糖的，这样的饮食其实是理想。
3、多吃水果
孕期体重偏胖怎么办？除此之外，还有一些水果也要多吃，不如说不要吃太甜的雪梨，可挑选一些口味比较清淡的水果吃，而且，煎炸炒太重口味的食物不要选择，可以选择稍微清淡一点，油不要太多的食物。
4、饮食均衡搭配
孕期体重偏胖怎么办？肉类要根据分量来吃，也不能光吃肉一点饭也不吃，因为吃肉的过程是一个消耗的过程，所以在饮食上需要均衡搭配。
孕期需要控制体重吗
孕期需要控制体重吗？对于这个问题，济南齐鲁花园医院专家表示，孕期的体重是需要控制在正常范围内的，原因有6点，第一，孕期体重一旦过胖就会对分娩产生难度，从而导致剖宫产的几率也会上升；第二，孕期体重过胖还会导致很多并发症形成，比如妊高症、妊娠糖尿病、妊娠高血压等；第三，孕期体重过胖，会给产后身材恢复增加难度；第四，孕期体重过胖会增加巨大儿的发生率，对宝宝的健康是不利的；第五，一旦出现巨大儿时，医生不得不借助产钳等手术工具采取剖宫产迎接宝宝的诞生；第六，据临床数据显示，巨大儿以后发展成肥胖症的可能性会比正常体重儿高4倍，除此之外，待孩子成年后患尿糖病及三高症的几率也会增大。
从上述所讲中我们可以得知，孕期偏胖所带来的影响是很大的，因此，孕期控制好体重增长是很关键的。
