常喝酸奶真的可以预防抑郁症吗

• 2020-10-14
• 济南齐鲁花园医院
• 护理部

现如今，随着工作和生活压力的不断增大，很多年轻人都或多或少的存在着心理方面的一些问题，如果得不到及时的发泄和缓解，很容易出现抑郁的情况。抑郁症是现在非常常见的一种心理疾病，在生活中，不少人因为抑郁症而丧失了宝贵的生命。对于抑郁症的预防，之前有研究说常喝酸奶可以预防抑郁症，这是真的吗？

常喝酸奶真的可以预防抑郁症吗？

之前有过针对这一方面的研究，研究人员通过对14539名参与人员进行了为期10年的跟踪调查，最终结果表面，坚持每天喝全脂酸奶的人，在未来10年内患抑郁症的风险降低了1/3，而喝低脂酸奶的人并没有任何的变化。对于这一研究结果，研究人员表示，当人们存在负面情绪的时候，大脑就会向肠道发出相应的信号，这也是为什么负面情绪状态下会出现肠胃不适的原因。另外，肠道的健康也是会对情绪产生影响的，常喝酸奶可以减少大脑中与情绪和疼痛有关区域的相关活动，从而起到预防抑郁症的作用。

生活中如何预防抑郁症的发生？

1、做到“三个不”

所谓的“三个不”，也就是说“对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心”。在困难、压力面前，要保持心理的平衡，努力调节自己的情绪，首先让自己保持良好的心态，然后再去想办法去处理。对于朋友、家人、同事所说的一些不好听的话，不要太过于敏感和较真，把心放宽一点，如果生气的话，伤害的只能是自己。

2、保证充足的睡眠

在平时的生活中，不管压力再大，都要保证充足的睡眠，使自己能够以良好的状态去面对。只有充足的睡眠，才能预防抑郁症的发生。

3、做些自己喜欢的事

平时多做些自己喜欢做的事情，个人的兴趣爱好是预防抑郁症很好的药方。尤其是当自己心情不佳的时候，做些自己爱好的事情，比如写字画画、打打球、摄影等等，可以很好的转移自己的坏情绪，同时对于自己的才艺也是很好的提高。

4、看看搞笑的电影或者娱乐节目

当自己不开心，而又难以自我调节的时候，不妨看些搞笑的电影或者娱乐节目，可以暂时的让自己忘记不开心，从而让自己的情绪得到很好的调节。等到心情稍微好些的时候，再回过头来想想让自己不开心的原因，此时或许就会觉得并不是像之前那么的让人难过。

5、多交朋友

在平时的生活中，要多交一些知心的朋友，当自己遇到不开心的事情时，可以将自己的心事讲给朋友听，请朋友来帮自己做分析。很多时候，当你将不开心的事情说给朋友听，和朋友交流之后，发现一切并没有自己想象的那么糟糕，还是特别美好的。