乳腺增生的预防方法有哪些
- 2020-10-10 11:29
- 济南齐鲁花园医院
- 尹医生
每谈起乳腺肿块及乳腺增生，很多女性朋友就会将肿瘤和癌症联系在一起，对此很多女性都感到很恐惧，甚至担心会有癌变的可能，其实乳腺增生只是一种常见的疾病，好发病于30—50岁之间的女性，不是肿瘤更不是癌症，正是因为大家对此病的不了解，才会觉的恐惧。
近几年来，乳腺增生的发病率呈逐渐上升的趋势发展，人们对此关注度也很高，很多人也想知道在生活中是否会有一些方法可以预防乳腺增生的发病。专家表示，只要方法得当，乳腺增生是完全可以预防的，下面就一起来了解下预防乳腺增生的方法有哪些。
1、保持愉悦的心情
女人保持一个良好的心情很重要，因为只要心情好了内分泌系统才不会紊乱，女人的排卵就会正常，体内孕激素水平也不会减少。为什么会提到激素呢，因为身体内激素水平不稳定也会诱发乳腺增生的发病。
2、作息时间要有规律性
良好的作息时间有助于内分泌平衡，可刺激孕激素的产生及分泌，不但会增加对乳腺的保护及修复功能，还能对血液循环起到一定的加速作用，从而就会避免气血不畅的情况发生。
3、性生活和谐
首先，良好的性生活可以起到刺激孕激素分泌的作用，进一步就会对乳腺起到一定的保护作用。其次，哺乳也可以促使乳腺的发育，还可预防增生。
4、月经的调理
女性一旦月经周期不准，或伴有月经期综合征的人群，很容易诱发乳腺增生，因此，有效的调理月经很关键。
5、低脂肪高纤维饮食结构
在饮食上应该遵循低脂饮食结构，应以豆类、蔬菜、全麦食品为主，目的就是为了增加体内的代谢及减少对乳腺的刺激，避免雌性激素过多诱发乳腺增生。
6、及时补充维生素及矿物质
人体一旦缺乏维生素及钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到一定的影响，从而就会导致乳腺出现增生等疾病。
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