女性在月经期间老是犯困是怎么回事

• 2020-10-10 11:08
• 妇科
• 妇科

女性朋友每个月都有那么几天特殊的日子，而且很多女性还会出现头晕目眩、四肢无力、甚至老是犯困的症状。为此很多女性感到很担心，女性月经期间老是犯困是怎么回事?济南齐鲁花园医院的专家为此做了详细的解释，一起来学习一下。

女性在月经期间老是犯困是怎么回事

女性在月经来潮前后和来潮期间，由于生理上的一些原因，抵抗力会有多下降，同时也很容易犯困，老是昏昏欲睡的，这都是正常的生理反应。常见的有气血不足引起的经行嗜睡、脾虚湿因引起发经行嗜睡、神经亏损引起的经行嗜睡等。

在这个特殊时期，女性要适当的加强在家的休息时间，做到有规律的作息，同时要保持营养均衡，及时补充营养。良好的心态也是非常重要的，尽量保持心情愉悦。饮食上可以多吃些蛋白质很丰富的时候，新鲜的水果和蔬菜更是必不可少的。

有些时候睡眠不足也会导致女性月经起劲犯困，在月经期间犯困的女性要加强身体锻炼，比如打球、慢跑等，长期坚持下来，就能够有效的缓解这种犯困的症状。平时要少吃甜腻或高脂肪的食品，多吃些清淡的食物。夏天可以适当的吃点西瓜，天冷的时候萝卜是比较好的食物，另外，山药、薏米仁、赤小豆等都是非常适合女性吃的。

女性在月经期间应该注意什么

1、注意保暖

女性月经期间在穿着方面一定要做到保暖，如果痛经的话，可以多喝点红糖水，同时用热水袋暖肚子，来缓解痛经症状。还有就是可以将生姜切碎，然后用保鲜膜包好了，放在小肚子上，这也是缓解痛经的好方法。

2、不要熬夜

现在的年轻人都有熬夜的习惯，在月经期间的女性尽量不要熬夜，要保证充足的睡眠，做到劳逸结合，在睡眠中为身体储蓄能量。

3、注意眼睛休息

女性在月经期间还要注意眼睛的休息，不要在灯光昏暗的地方看书，因为眼部的皮肤血管是非常薄的，长时间在昏暗灯光下看书会使毛细血管瘤扩张，从而导致血液凝块，对眼睛是非常不利的。

4、注意保持皮肤的清洁

女性在月经期间要注意保持皮肤的清洁，在洗脸的时候可以先用温水清洗，然后再有冷水冲洗一遍，这样才能够促进血液循环。但是要注意不能吃生冷的食物，以免加重痛经。