有哪些方法可以预防乳腺增生

• 2020-10-12 16:27
• 济南齐鲁花园医院
• 妇科

近几年来，乳腺增生的发病率呈逐渐上升的趋势发展，人们对此关注度也很高，很多人也想知道在生活中是否会有一些方法可以预防乳腺增生的发病。专家表示，只要方法得当，乳腺增生是完全可以预防的，下面就一起来了解下预防乳腺增生的方法有哪些。

预防乳腺增生的方法

1、作息时间要有规律性

良好的作息时间有助于内分泌平衡，可刺激孕激素的产生及分泌，不但会增加对乳腺的保护及修复功能，还能对血液循环起到一定的加速作用，从而就会避免气血不畅的情况发生。

2、及时补充维生素及矿物质

人体一旦缺乏维生素及钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到一定的影响，从而就会导致乳腺出现增生等疾病。

3、低脂肪高纤维饮食结构

在饮食上应该遵循低脂饮食结构，应以豆类、蔬菜、全麦食品为主，目的就是为了增加体内的代谢及减少对乳腺的刺激，避免雌性激素过多诱发乳腺增生。

4、性生活和谐

首先，良好的性生活可以起到刺激孕激素分泌的作用，进一步就会对乳腺起到一定的保护作用。其次，哺乳也可以促使乳腺的发育，还可预防增生。

5、月经的调理

女性一旦月经周期不准，或伴有月经期综合征的人群，很容易诱发乳腺增生，因此，有效的调理月经很关键。

6、适量运动

运动是促进身体血液循环与新陈代谢的一种有效方法，可以帮助增强身体的免疫功能，每天至少半小时的运动，每周运动约4次左右，就可以将机能维持在一个良好的状态，身心都会非常健康。

特别提醒：们知道了，预防乳腺增生的方法有很多，但是想要全部都做到，其实也不是容易的事情。生活中要多注意这些问题，如果患上了乳腺增生，那么一定要保持良好的心态，多吃点对身体好处的食物。疾病并不可怕，只要我们平时做好预防措施，爱惜自己的身体，疾病就不能轻易危害我们的健康。