备孕期以及孕期该如何选择复合补充剂
- 2020-10-30 15:50
- 济南齐鲁花园医院
- 妇科
其实备孕期和孕期的营养素补充并没有太大差别，所以没必要分得那么清楚。嫌麻烦的话，通通可以用孕期品种代替。而市面上琳琅满目的孕期复合维生素补充剂太多了，作为非专业人士本来就看不太懂，有的品种还是亲友介绍的海淘产品，到底该怎么选呢?这里我给大家总结了几个要点。
备孕期和孕期怎么选择复合补充剂
一看叶酸
普通人通常选择含量为400微克左右的叶酸品种就可以了，而生育过相关畸形胎儿的高危人群要选800—1000微克含量的叶酸。
二看碘
如果是沿海地区的居民，经常吃海产品，平常吃的也是加碘盐，可以选择碘含量低甚至不合碘的品种。如果是处在内陆地区的居民，在日常食用合碘盐的基础上，也要额外选择合碘的复合维生素，市面上常见的品牌合碘量为220毫克和150毫克。如果准妈妈本身患有甲状腺疾病，要和医生充分沟通，如果医生认为我们需要限制碘的摄入，那就要考虑选择不合碘的复合维生素。
三看维生素A
维生素A在孕期的推荐摄入量是每天800微克，大概相当于2000国际单位。过量的维生素A可能会引起胎儿畸形，但是一般的维生素补充剂不会有这方面的风险。通常建议孕期每天的补充剂量不能超过1 0 000国际单位，每周不能超过25 000国际单位。如果准妈妈平时喜欢吃肝脏类的食物，就可以选择维生素A含量低或者不含维生素A的品种，如果准妈妈本身是维生素缺乏人群，比如有夜盲症，可以选择一些含维生素A高的品种。
四看铁
铁在孕期和备孕期的储备十分重要，建议准妈妈在备孕之前检测一下是否有缺铁的风险。如果轻度缺铁或者饮食中较少摄入肉类，推荐选择合铁高的品种，比如合铁60毫克左右的复合补充剂。严重缺铁的准妈妈还需要额外补充铁剂。市面上常见品种的含铁量从10毫克到60毫克不等。体检正常的准妈妈在满足饮食的基础上，每天额外补充30毫克左右的铁就基本可以满足孕期的需要了。
五看钙和维生素D
复合补充剂中钙含量从1 00毫克到250毫克不等。如果饮食中摄入钙质较少，可以选择合钙量高一些的品种。但是孕期推荐的每天钙摄入量是800毫克，不能把所有的补钙希望都寄托在复合补充剂上，因为这个量是远远不够的。复合补充剂中维生素D的含量通常在200～1000国际单位。孕期推荐的每天摄入剂量是400国际单位，如果准妈妈生活在日照较少的地区或者户外活动较少，可以选择维生素D含量相对高一的来补充。
以上五方面是准妈妈在选择复合补充剂时需要重点看的，除此之外的成分基本大同小异，而且大多数从食物中也可以获得，属于孕期和备孕期相对来讲不那么不可或缺的补充成分，可以暂且忽略。
