哪些方法能够改善痛经问题
- 2017-03-15 17:37
- 济南齐鲁花园医院
- 闫医生
月经来临对于很多女性来讲是十分痛苦的一件事情，因为对他们而言会有痛经的出现，下面我们就介绍几个小方法帮助女性改善痛经问题。
哪些方法能够改善痛经问题
1.坚持泡脚：每天晚上都用热水泡泡脚，不局限于月经期间，平时在水里加点盐，还可以杀菌，改善脚出汗的问题，冬天加点姜片还可以驱寒，泡一泡整体浑身都是暖暖的，不冷是不痛经的基础。
2.喝姜汤：经期不建议和活血的东西，喝点姜汤可以改善血块现象。
3.注意私处卫生：每天都要换内裤，用温水清洗，有炎症的可以在水里加点盐，千万不要私自用药，没有炎症用清水就可以了，私自用药易引起私处酸碱不平衡，导致菌群失调。
4.吃当归：经期后吃4到7天的当归，当归补血，活血，调经止痛，润燥滑肠，可以有效缓解痛经，当归炖蛋就是不错的吃法，也可以去药店买当归制成可直接食用的成品。
5.脚部保健：平时多捏捏脚，能不穿高跟鞋就脱掉它。
6.回避辛辣调味料： 月经期间如果食用花椒，辣椒，胡椒等调味料等辛辣刺激的食物就很容易导致痛经。
7.补充营养：女性的月经期会损失一定量的血液，因此很多体弱的女性多见痛经症状，所以经期要补充足够的营养 ，多吃一点鸡蛋，瘦肉，鱼，蔬菜等各种丰富蛋白和维生素的食材。
8.注意保暖：月经期间对于女性而言要注意避免凉刺激，比如不用凉水洗浴，不吃凉食，不喝冷饮，不坐凉地方，女性的腰部是健康的敏感区，若经常穿低腰裤，腰部容易受凉，下半身容易着凉，直接导致女性宫寒，出现手脚冰凉，痛经等症状。
9.保持良好情绪和充足睡眠：女性在月经期间，免疫力比较弱，抵抗力差，机体容易疲劳，因此要注意休息，避免剧烈运动。
10.补充矿物质：女性多补充钙，钾，镁等元素能有效缓解痛经，专家表示，补钙多的女性相对补钙少的女性痛经情况要少，而镁的补充能够帮助钙的吸收。
11.食用菠萝：菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
12.保持大便通畅：便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激宫缩，引发短时剧痛或者是加重痛经。
（输液大厅 刘锦 供稿）
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