一孕真的傻三年吗如何改善

很多孕妇都听到过，一孕傻三年，而且很多孕妇也确实感觉到自己记忆力等方面存在一些问题，到底是真的一孕傻三年呢还是心理原因呢，一孕真的傻三年吗。

一孕真的傻三年吗

很多女性怀孕以及产后出现的记忆力变差，注意力不容易集中、反应慢半拍等问题，统称为孕傻。在孕妇怀孕的24至38周，尤其明显。

这是因为此时孕妇的一般认知能力、记忆力及执行力的表现，比没有怀孕的女性差很多，因此就出现了孕傻。另外孕后妈妈是由于照顾宝宝精力分散，所以对很多事情不是很上心。

一孕真的傻三年的原因

1、体内激素变化

怀孕以及产后的女性体内雌激素、孕激素、催产素等变化非常大，这种短时间的急剧变化可能导致女性情绪相对低落，严重的甚至会患上抑郁症，对周围事物反应相对减慢。

2、胎儿消耗孕妈营养素

怀孕时胎儿发育会消耗孕妈所提供营养素的一半。如果这个时期孕妈因为各种原因营养供应不足，会导致体内营养素缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏会影响脑细胞健康状态，从而导致记忆力下降和注意力不集中表现。

3、大脑细胞重组

有研究发现女性怀孕后大脑特定区域会出现灰质体积减少，这种转变更多是促进一个妈妈具备照顾新生儿的能力以及帮助妈妈理解新生儿的需求。

这不意味着怀孕女性在损失大脑细胞或者失去大脑灰质，事实上是一些其他的细胞帮助她们进行重新组织，并加强大脑中的联系。

4、孕期压力

从怀孕开始，就会有妊娠反应等一系列不舒适感，宝宝出生后生活和作息习惯被打乱。因此，大脑长期处于紧张的状态中，对外界的事物反应也会变慢。生活重心也转移到宝宝的身上，对周边的事情都不那么走心。

如何改善孕傻现象

1、保证睡眠

良好的睡眠有助于缓解情绪、补充体力，也会对暂时的记忆力减退有显著的效果。可以借助轻音乐、用温水泡脚、适当运动等方法提高睡眠质量。白天宝宝睡觉的时候，妈妈可以陪着宝宝一起睡。

2、补充营养

平时除了均衡饮食外，还要多补充营养，多吃水果蔬菜，尤其是多吃补脑和益智的食物，如核桃、深海鱼、大豆等，同时还能更好地保证宝宝的健康。

3、关怀陪伴

家人尤其是丈夫应该给孕妈更多的关心和陪伴，理解和开导孕妈的焦虑感和孤独感，让其感受到周围的温暖，体会到家人的支持就是强大的后盾。

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