女性盆底的重要性有哪些
- 2020-09-30 14:30
- 济南齐鲁花园医院
- 妇科
什么是盆底，很多人对盆底的结构认识不清，不了解盆底对女性的重要作用，在日常生活中不注意保护盆底，因此招致了很多疾病，下面来看看济南齐鲁花园医院妇科专家对盆底重要性的介绍。
什么是盆底
盆底是链接您的耻骨前面和你的脊椎尾端后面的肌肉。通过你的骨盆底的开口，从你的膀胱，你的大便和你的子宫全部通过。
它支持你的盆腔器官和腹部的内脏，特别是当你站着。它支持你的膀胱，帮助它继续暂停，当你咳嗽或打喷嚏有助于避免尿泄漏。
女性盆底的重要性
骨盆底是由多层肌肉和筋膜组成的。封闭骨盆出口，承托着盆腔脏器，像吊床一样支撑着。正常人在妊娠、分娩的过程中，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。
若盆底结构和功能发生异常，可影响盆腔脏器的位置和功能，盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适。
重者可出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，造成难以言状的痛苦，
那么，哪些原因可引起这种疾病的发生。主要与妊娠、分娩、肥胖、各种盆腔手术史、长期腹压增高、营养、雌激素缺乏、遗传、种族、发育、体型等有关。
盆底脱垂怎样护理
1、选择支撑位置
您在做收紧盆底的锻炼时，选择坐着或者躺着的姿势会更好。坐在大大的健身球上最好不过了。
2、 两脚并紧
在做盆底肌锻炼时，两脚并紧的话，做起来相对更容易些。如果做那些站立动作练习，尽量并紧双脚，或者双脚距离不要超过臀宽。
3、 循序渐进
在使用阴道哑铃这些锻炼时，或者做收紧盆底的其它锻炼时，注意动作要正确，以减少受伤的风险。当你对自己动作的正确性有了信心后，锻炼可逐渐加强。
4、 避免提重物
重量需在可控范围，不要使劲提取重物。避免直接从地面把物品提起来，物品从您的腰际位置提起较为合适。比如，您要抱起小孩的时候，可以先跪下，然后把孩子抱起来，而不是俯身直接将孩子从地面抱起。
5、 避免疲劳或受伤
当盆底和腹腔疲劳，不舒服，月经前期或者腰疼时，肌群很难有效的工作。过度锻炼会使您症状更明显，更容易受伤。停止锻炼，适度休息，当身体恢复舒适的时候再开始锻炼。
特别提醒：济南齐鲁花园医院妇科专家提醒你，盆底对女性意义重大，尤其是产妇，盆底的护理更为重要，因此日常生活中女性朋友们一定要注意保养。
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